Food list for pregnant women: আমার গর্ভে সন্তান রয়েছে! তাহলে ‘পেটে বাচ্চা’ থাকলে কি কি খাওয়া যাবে? সন্তান হল ঈশ্বরের আশীর্বাদ! নতুন অতিথি কি আপনার গর্ভে? সাবধানে থাকা খুব দরকার। মনে রাখতে হবে গর্ভধারণকালে বিভিন্ন লক্ষণ প্রকাশ পায় শরীরে। সেই অনুযায়ী নিয়মিত ডাক্তারি পরামর্শ নিতে হবে।
আর এই সময় ফুড হ্যাবিট পরিবর্তন করতে হবে ‘গর্ভবতী মহিলাকে‘। সেই নিয়েই কিছু কথা বলব আপনাকে আজকের প্রতিবেদনে। ছেলে আর মেয়ে অর্থাৎ পুরুষ নারী নির্বিশেষে সম্পর্কে আবদ্ধ হলে, খুঁজে পেতে চান এক অবলম্বন। সেই অবলম্বন কিন্তু অবশ্যই হতে হবে সন্তান। তাই সন্তান ধারণ করলে জীবনের মানেটাই বদলে যায়।
প্রথম যখন সেই অনুভুতি উপলব্ধ হয় তখন থেকেই একটা আলাদা উন্মাদনা ভাল লাগা এই সব কিছুই তৈরি হয়। তবে খুব নিশ্চিন্ত থাকা যাবে না এই সময়টাতে। বরং সতর্ক থাকতে হবে হবু মা এবং গোটা পরিবারকে।
দুটো মানুষ একে অন্যকে ভালোবেসে কাছে আসেন। তাদের বিয়ে হয় এবং সম্পর্ক এগিয়ে যায় বংশ এগিয়ে যাওয়ার সঙ্গেই। এভাবেই যুগ যুগ ধরে চলে আসছে। আমরা তো প্রত্যেকেই জানি যে যখন পুরুষের শুক্রাণু মহিলা ডিম্বাণুকে নিষিক্ত করে, তখন একটি ভ্রূণ তৈরি হয় এবং মহিলা গর্ভবতী হয়।
আরো পড়ুন – Myositis Symptoms: মায়োসাইটিস কেন হয়? মায়োসাইটিস লক্ষণ! মায়োসাইটিস এর চিকিত্সা কী?
এরপর থেকেই নতুন মানুষ পৃথিবীতে আসবে বলে কত রকমের স্বপ্ন বোনা শুরু হয়ে যায়। তবে সেক্ষেত্রে বিশেষ রকমের ব্যবস্থা নিতে হয় হবু মায়ের পরিবারকে।
গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্য তালিকা:
আমরা প্রথমেই বলি এই অবস্থায় চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলবেন। কিছু খাওয়া দাওয়ার ক্ষেত্রে নিয়ম মানতে হবে।
আরো পড়ুন – মোবাইল নিয়ে বাথরুমে বসে থাকেন? তাহলে কিন্তু কপালে দুঃখ আছে!
- জাঙ্ক ফুড একদম খাবেন না। বার্লি, ব্রাউন রাইস, ওটমিল, ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স এই সব খেলে শরীরের জন্য তা ভাল। আনারসের মধ্যে ব্রোমেলেইন নামের যৌগ থাকায় তা গর্ভের ক্ষতি করতে পারে। তাই এড়িয়ে চলুন। সি ফুড খাবেন না, প্রচুর মারকারি থাকে।
- ডিমে যদি সমস্যা না হয় তবে খেতে পারেন তবে গ্যাস অম্বলের বিষয়ে সতর্ক থাকা দরকার। প্রচুর শাকসবজি খাবেন।
আরো পড়ুন – Electricity bill: ইলেকট্রিক বিলের জ্বালায় রাতে ঘুম হচ্ছে না? কী করে বিদ্যুৎ খরচ কমাবেন?
- মাছ খাওয়া যেতে পারে, এতে থাকা প্রোটিন শরীরের জন্য উপকারি। দুধ, ঘি, মাখন প্রথম মাসের অন্তঃসত্ত্বার জন্য খুব উপকারী বলেই ধরা হয় (pregnancy super foods)।
- টাটকা ফল খেতে পারলে ভাল। কিন্তু কোনও ভাবেই কাটা ফল বা অনেকক্ষণ ধরে রেখে দেওয়া ফল খাবেন না। বিড়ালের থেকে দূরে থাকুন ।
আরো পড়ুন – Toothbrush: ব্যবহার করা টুথব্রাশ ফেলে দিচ্ছেন? পুরনো টুথব্রাশ ব্যবহার করুন নানা কাজে
গর্ভাবস্থায় কি কি খাওয়া যাবে না:
- এই সময়ে কোনরকমের নেশা করবেন না। মদ, গাঁজা, সিগারেট থেকে দূরে থাকুন। মনে রাখবেন খুব সামান্য পরিমানে অ্যালকোহল খেলেও ক্ষতি করতে পারে ভ্রুণের। কফিতে ক্যাফিন থাকায় একেবারে দূরে সরিয়ে রাখতে হবে এটা। ধূমপান একদম বর্জন করুন (pregnancy food to avoid)।
আরো পড়ুন – Nerve Diseases: স্নায়ু নিয়ে সমস্যা? সাবধান! হতে পারে মাইগ্রেন বা স্ট্রোকের লক্ষণ
এই প্রসঙ্গে বলে রাখা দরকার যে এই প্রতিবেদনে কিছু তথ্যের জন্য আপনাকে জানান হল। অবশ্যই ডাক্তারি পরামর্শ নিয়ে রুটিন সাজিয়ে নেবেন।
