Breaking Bharat : ডায়াবেটিস (Diabetes ) নিয়ে ইদানীংকালে আশঙ্কা জোরালো হয়েছে গোটা বিশ্বে। ফলে ব্লাড সুগার সংক্রান্ত নানা সমস্যা আকছার দেখা যায় আশেপাশে। তাছাড়া ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে ভারতীয়দের আশঙ্কা সবচেয়ে বেশি। কারণ ডায়াবেটিসে আক্রান্তের নিরিখে গোটা বিশ্বের দেশগুলির যে তালিকা রয়েছে, তাতে প্রথম সারিতে রয়েছে ভারত। স্বাভাবিকভাবেই ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণ (Control of diabetes) করার ক্ষেত্রে ভারতবাসীর বিশেষ সচেতনতার প্রয়োজন। কমবেশি সব চিকিৎসকই আলাদা আলাদা করে এই সতর্কবার্তা দেন রোগীদের উদ্দেশ্যে।
তবে ডায়াবেটিসের জেরে তৈরি হওয়া ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ (Blood sugar control) করা যাবে মাত্র সাতদিনেই! এমনটাই বলছেন বাবা রামদেব। তার জন্য মানতে হবে সাধারণ কয়েকটি নিয়ম। তবে প্রথমেই জেনে নেওয়া ভাল,
এই ডায়াবেটিস আসলে কী? (Diabetes)
চিকিৎসা বিজ্ঞান অনুযায়ী, ইনসুলিন নামক হরমোনই আমাদের রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। আমরা সুগার বলতে যা বুঝি, সেক্ষেত্রে এই ইনসুলিন নামক হরমোনের তারতম্যকেই বলা হয় মূলত। ইনসুলিনের তারতম্যের ভিত্তিতে ডায়াবিটিস রোগটিকে দু’টি ভাগে বিভক্ত করা হয়েছে।
এক্ষেত্রে টাইপ ১ ও টাইপ ২ ডায়াবেটিস লক্ষ্য করা যায় মানবদেহে। এর মধ্যে প্রথমটির ক্ষেত্রে মানুষের শরীরে ইনসুলিন তৈরি হয় না। অন্যদিকে দ্বিতীয়টি বা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে সাধারণত যথেষ্ট পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি হয় না শরীরে। বা তৈরি হলেও ঠিকমতো কাজ করতে পারে না। আর ফলস্বরূপ রক্তে সুগারের মাত্রা বাড়ে।
আরো পড়ুন- আচমকাই কখনও কানে মাছি বা পোকা ঢুকেছে ? যদি এমন হয় কী করবেন?
ডায়াবেটিসের জেরে রোগীর অস্বাভাবিকভাবে খিদে বেড়ে যাওয়া, বারবার প্রস্রাব, হঠাৎ ওজন কমার মতো লক্ষণ দেখা যায়। তবে এই ধরনের উপসর্গ ছাড়াও কিন্তু ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা থাকতে পারে। তাই সাবধান!
ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বুঝতে পারলেই এই সুগার নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য কয়েকটি বিষয়ে নজর দেওয়া দরকার। বাবা রামদেবের এক্ষেত্রে খাবার নিয়ে বিশেষ পরামর্শ দিয়েছেন। প্রথমত, বর্তমান লাইফস্টাইলে শুধু খাওয়া কেন, সমস্তকিছুতেই বেনিয়ম লক্ষ্য করা যায়। যা ডায়াবেটিস ছাড়াও নানা রোগের জন্ম দেয়। রক্তে সুগার কমাতে নির্দিষ্ট সময়ে খেতে হবে রোগীকে। নির্দিষ্ট সময় বলতে, সাধারণত যে সময়ে খাবার খান, সেই সময়েই রোজ খাওয়ার অভ্যেস গড়তে হবে।
আরো পড়ুন- নারী পুরুষ সমান সমান, অথচ সংসার মানে সবটাই কি নারীর দায়িত্ব? পুরুষের কোন দায়িত্ব নেই?
কী ধরনের খাবার খাবেন?
প্রয়োজনে অল্প খান, কিন্তু বারবার খান। ডায়াবেটিস রোগীর (Diabetic patient) ক্ষেত্রে একসঙ্গে অনেকটা খাবার একদমই খাওয়া উচিত নয়। দ্বিতীয়ত, কী ধরনের খাবার খাবেন? এক্ষেত্রেও পরামর্শ দিয়েছেন রামদেব। ব্লাড সুগার কমাতে ফাইবারযুক্ত খাবার অর্থাৎ ওটস, ডালিয়া, ঢেঁকি ছাঁটা চাল, মরশুমি ফল, শাকসবজি বেশি করে খেতে হবে। এই জাতীয় খাবারে ফাইবার ছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, মিনারেল সুগার নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা নেয়।
আরো পড়ুন- Sleeping : অনিদ্রা? রাত্রে একেবারেই ঘুম আসছে না? কি করবেন জেনে নিন
খাবারের ক্ষেত্রে এই নিয়মগুলি ছাড়াও কিছু ব্যায়ামের পরামর্শ দিয়েছেন বাবা রামদেব। এক্ষেত্রে মাণ্ডকাসন ব্যায়াম ডায়াবেটিস রোগীর ক্ষেত্রে বিশেষ উপকারী। দিনে মাত্র ৫ মিনিট যদি এই ব্যায়াম করা যায়, তাতেই ফল পাবেন রোগীরা, এমনটাই জানিয়েছেন তিনি। এছাড়া গোমুখাসন, নৌকাসন, সেতুবন্ধাসন ইত্যাদি ব্যায়ামের কথাও বলেছেন রামদেব। এই নিয়মগুলি মেনে চলতে পারলে মাত্র সাতদিনেই ব্লাড সুগারকে আনা যাবে লাগামে।
