Breaking Bharat: স্মার্ট ফোন ছাড়া ঘুমাতে পারেন? বিছানাতে ফোন রেখে ঘুমিয়ে পড়া কি আদৌ নিরাপদ? সকালে ঘুম থেকে উঠে মোবাইল (Smart phone) হাতে নিয়ে দিনের শুরু। এই সিলেবাস বজায় থাকে রাতে চোখ বন্ধ করার আগে অব্দি। কিন্তু মোবাইল যতটা না দরকারি তার থেকে বেশি ক্ষতিকর, সে ব্যাপারে আন্দাজ আছে?
সারাদিনের কাজের চাপে এক মুহূর্তের জন্য মোবাইল হাত ছাড়া করা যায় না ,সেটা অবশ্যই যুক্তিসম্মত। কিন্তু কাজের শেষে ঘুমের দেশে যাওয়ার ঠিক আগের মুহূর্তে মোবাইলে চোখ পড়লেই মোটামুটি ভাবে আধঘন্টা সেই মোবাইলের স্ক্রিনে তাকিয়েই কেটে যাবে ।
বিছানায় মোবাইল রেখে ঘুমিয়ে পড়া কতটা নিরাপদ ?
এর ফলে ঘুমের যেমন ব্যাঘাত হবে তেমনই শরীরে তার প্রভাব পড়বে। সব মিলিয়ে ক্ষতির পরিমাণ বাড়বে, আর কিছু নয়। এতো না হয় ঘুমের আগের মুহূর্ত পর্যন্ত আপনার রুটিন। কিন্তু ঘুমিয়ে পড়ছেন যখন তখন কি একই ভাবে সঙ্গে আছে মোবাইল?
বিছানায় মোবাইল রেখে ঘুমিয়ে পড়া কতটা নিরাপদ বলুন তো ? আজ এসবের উত্তর খোঁজার পালা (sleeping with phone near head)।
রাত মানেই চারপাশ অন্ধকার কিন্তু অনেকেরই অভ্যাস আলো বন্ধ করে রেখে বা নাইট ল্যাম্প জ্বালিয়ে মোবাইলে খুটখাট করা। এতে মোবাইলের আলো আপনার চোখে পড়ে। চারপাশ অন্ধকার থাকায় সেই আলোর তীব্রতা বেশিই লাগে।
সে ক্ষেত্রে চোখের রেটিনা ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায়। ঘর অন্ধকার করে শুয়ে পড়ার পর যদি ক্রমাগত ফোনের আলো চোখে পড়তে থাকে, তাহলেও চোখের চরম ক্ষতি হয়। সেই কারণে শুয়ে পড়ার পর ফোন ব্যবহার না করাই ভাল (harmful to sleep next to phone)।
ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন কতটুকু দূরত্বে রাখা প্রয়োজন?
অনেকে মোবাইলে গান শুনতে শুনতে ঘুমাতে পছন্দ করেন। বিশেষ করে হেডফোন কানে গুঁজে প্রিয় গান শুনতে শুনতে চোখ বুজে ঘুমিয়ে পড়া, অনেকেরই বিশেষ পছন্দের। আপনি হয়তো ঘুমিয়ে পড়ছেন কিন্তু মোবাইলে একের পর এক গান চলছে ।
তার মানে কানের মাধ্যমে শব্দতরঙ্গ মস্তিষ্কে প্রবেশ করছে ফলে মস্তিষ্ক কোনো বিরতি নিতে পারছে না। ফলে আপনি ঘুমালেও আপনার ক্লান্তি কিছুতেই মিটছে না। সকালে যথারীতি তার প্রভাব পড়ছে আপনার শরীরে (stop using phone at night)।
ফোনের অত্যাধিক ব্যবহার নেশা ধরিয়ে দিতে পারে। যে কারণে ঘুমনোর সময় অনেকটা কমে যায় । ফলে মাথা বিশ্রাম পায় না, অনবরত হরমোন ক্ষরণ হতে থাকে যাতে আপনার শরীর ভেঙে যায়।
মনে রাখবেন ক্লান্তি ঘোচাবার জন্য নিশ্চিন্ত নিরাপদ নিস্তব্ধ ঘুমের খুব দরকার। সেটার প্রয়োজনীয় পরিবেশ তৈরি করতে গেলে মোবাইল ফোন কে সুইচ অফ করে দূরে সরিয়ে রাখতে হবে।
আরো পড়ুন- Tongue infection: গরম চা-কফি খেয়ে জিভ পুড়ে গেলে কী হবে? জেনে নিন কি করতে হবে ?
মোবাইল ফোন মাথার পাশে নিয়ে শোওয়া ক্ষতিকর ?
অবাক মনে হলেও এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। আর যদি ফোনে চার্জ দেওয়ার বিষয় থাকে তাহলে তো একেবারেই মাথার কাছে ফোন রাখা যাবে না।কমপক্ষে কয়েক ফুট দূরে রাখুন আপনার ফোন। যদি ফোনে এলার্ম সেট করতে চান এয়ারপ্লেন মোডে রাখুন। কারণ, এর রেডিয়েশন সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে আপনার শরীরে (bad to sleep with phone charging)।
আরো পড়ুন- Amoled Display -এমোলেড ডিসপ্লে কী ? তা এমোলেড ডিসপ্লে সম্পর্কে জানা আছে তো?
আরো পড়ুন- Why feel shamed? ইস কী লজ্জা! আহা শুনতে কতই না সোহাগ জাগে, কিন্তু লজ্জা কেন লাগে?
মোবাইলে চার্জ দিলেও তা কোনও মতেই বিছানায় রেখে দেবেন না। শরীরের থেকে যতটা সম্ভবদূরে রাখুন ফোন। নিজের কথা না হয় ভাবলেন না কিন্তু মোবাইল ফোনের কথাটা একবার ভাবুন তো, ওরও তো বিশ্রাম এর প্রয়োজন তাই না? তাই সবার ভালো থাকার এবং রাখার স্বার্থে রাতে মোবাইল বন্ধ করুন আর দূরে সরিয়ে রেখে আপনি ঘুমের দেশে প্রবেশ করুন।
