Breaking Bharat: শরীরের ‘ব্যথা যন্ত্রণা থেকে মুক্তি’ পাচ্ছেন না? অকারনে ‘পেইন কিলার’ (Pain killer) কি বিপদ বাড়াচ্ছেন না তো? ক্যালসিয়ামের ঘাটতি! ভিটামিন ডি এর অভাব হচ্ছে?
আজকালকার দিনেই সবার ক্ষেত্রেই একটা সমস্যা দেখা যায় সেটা হল সারা শরীরে ব্যথা। পথ চলতি মানুষ থেকে নিজের ঘরের সদস্য প্রত্যেকেই নিজের শরীর সম্পর্কে কমপ্লেন করতে গিয়ে এই কথাটা বলেন। কিন্তু এই গা হাত পা ব্যথা যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় জানা আছে?
গবেষণা এবং সমীক্ষা বলছে এই ব্যথা যন্ত্রণায় সমস্যায় ভোগা মানুষদের মধ্যে পুরুষের থেকে নারীর সংখ্যা বেশি। কিন্তু প্রতিকার কি করে মিলবে? এই প্রতিবেদনে সেই সমস্যার সমাধান করব আমরা।
সাধারণত এই গা হাত পা ব্যথা যন্ত্রণার সমস্যা:
খুব ভালো করে এটা বুঝে নেওয়া দরকার যে শরীরে কোন সমস্যা এমনি এমনি হয় না বা একাধিক ক্ষেত্রে সমস্যা কোন রোগের লক্ষণ হিসেবে সামনে ধরা দেয়। কোথাও কোনো সমস্যা হচ্ছে মানে বুঝতে হবে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় কিছু আপনি মিস করে যাচ্ছেন অর্থাৎ শরীর সেটা পাচ্ছেনা।
সাধারণত এই গা হাত পা ব্যথা যন্ত্রণার ক্ষেত্রে সবার আগে ‘ভিটামিন ডি এর ঘাটতি‘র (Vitamin D deficiency) কথাই মনে করেন চিকিৎসকেরা।। শরীরে যদি যথাযথ পরিমাণে ক্যালসিয়াম না থাকে তাহলে কিন্তু এইরকম সমস্যা দেখা দিতে পারে।
শরীরে ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামের মাত্রা কম :
অবশ্য এটা বলে রাখা ভালো যে বিশেষ কিছু রোগ যেমন ধরুন হাইপোপ্যারাথাইরয়েডিসম, লিভারের রোগসহ আরও কিছু অসুখে ‘শরীরে ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমে’ যেতে পারে। সেক্ষেত্রে জীবনী ভাব কাজকর্মে অনীহা, ঘুমঘুম পাওয়া এই সব কিছুই হতে পারে। সবথেকে বড় যে সমস্যা সেটা হল বেশি দুর্বল হয়ে যায়।
আরো পড়ুন – Ledikeni : লেডিকেনির রহস্য সমাধান! কেন উত্তর আর দক্ষিণের লড়াই এই মিষ্টিকে ঘিরে?
যার জেরে আপনি অল্পতেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন। খুব স্বাভাবিকভাবেই শরীরে যদি প্রয়োজনীয় কোন উপাদান কমে যায় তাহলে তার সরাসরি প্রভাব পড়ে অনাক্রম্যতায়। অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তাই সে ক্ষেত্রে অন্যান্য যেকোনো সামান্য রোগেও কাহিল হয়ে যাবার মত অবস্থা তৈরি হয়।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে প্রয়োজনীয় খাবার খাওয়া:
সবার আগে যেটা দরকার সেটা হলো ‘ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ’ (Replenish calcium deficiency) করতে প্রয়োজনীয় খাবার খাওয়া। কারণ মাথায় রাখতে হবে, যেকোনো আঘাত বা অপারেশন হলে যদি রক্তে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকে (Vitamin D deficiency in the blood), তবে সহজে সেই ক্ষত কিন্তু শুকোতে চায় না।
আরো পড়ুন – বাচ্চা একদম কথা শুনছে না? একটু সাবধানে থাকুন! ‘বাচ্চার জেদ নিয়ন্ত্রণ’ করুন এখনই
শিশুদের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে নজর দেয়া দরকার কারণ সমীক্ষায় দেখা গেছে ভিটামিন ডি এর অভাবে বাচ্চাদের রিকেট রোগ এবং প্রাপ্তবয়স্কদের অস্টিওম্যালাশিয়া হয়ে থাকে।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি! ভিটামিন ডি এর অভাব হচ্ছে?
যেকোনো সমস্যা হলে তার আসল কারণটা খুঁজে বের করা দরকার। তাহলেই রোগ মুক্তির পথ খুঁজে পেতে সুবিধা হয়। তাই আপনাকে ক্ষেত্রে বলে রাখি যে ভিটামিন ডি এর অভাব হচ্ছে কিনা সেটা অবশ্যই আপনি কিছু পরীক্ষার মাধ্যমেই বুঝতে পারবেন।
আরো পড়ুন – একটা মেয়েকে বারবার ব্ল্যাকমেইল! তাহলে সেই মেয়ে কি করবে? এবার পাশে দাঁড়াল পুলিশ।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি বুঝতে গেলে অবশ্যই ব্লাড টেস্ট করা দরকার। তাই কিছুটা নিয়ম করে কয়েক মাস অন্তর অন্তর শরীরে কোন সমস্যা না হলেও রুটিন চেকআপ করান। বয়স যদি বেশি হয় তাহলে এই বিষয়টা কে আপনার নিয়মিত শিডিউল এর মধ্যে রাখুন। ‘ভিটামিন ডি’ এর খুব ভালো সোর্স সামুদ্রিক মাছ সেক্ষেত্রে স্যামন বা টুনা দারুন উপকারী।
আরো পড়ুন – Marriage : ‘জোর করে বিয়ে’ করতে হচ্ছে? ‘বিয়ের জন্য পাত্র বা পাত্রীর মতামত’ কতটা গুরুত্বপূর্ণ ?
একটা জিনিস বলে রাখা দরকার যদি সরাসরি সূর্যের আলো একটু শরীরে লাগানো যায় তাহলে কিন্তু অনেক ব্যথা যন্ত্রণা কমে যায়। কোন অলৌকিক ব্যাপার নেই, ব্যাখ্যাটা সহজ সেটা হল ভিটামিন ডি এর অভাব পূরণ হয়ে যায়। দুগ্ধ যত জিনিস খান সেটা দুধ হতে পারে কিংবা হতে পারে মাখন ।
এইসব খেলে ‘শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়বে’ আর ব্যথা যন্ত্রণা দূর হবে । তবে এই সমস্ত ক্ষেত্রে যেটা আমরা সবসময় বলে থাকি তা হল অবশ্যই সমস্যায় বিশেষজ্ঞের পরামর্শ দিয়ে আবশ্যক। নিজে ডাক্তারি ফলাতে যাবেন না।
