রাত্রে ঘুমানোর সময় লাইট জ্বালিয়ে না লাইট নিভিয়ে ঘুম স্বাস্থ্যর পক্ষে উপকারী ?

Breaking Bharat: সারাদিনের কাজের পরে ঘুমটা বড় আরামের। সেখানে কোনো গন্ডগোল হওয়া উচিত নয়। রাতে ঘুম না হলে সারাদিন তার রেশ থেকে যায়। তাই একটু শান্তিতে ঘুমোতে চায় দেহ। চোখ যখন বন্ধ হয় তখন চারপাশটা অন্ধকার। অনেকেই এই সময় হালকা আলো ঘরে জ্বালিয়ে রাখতে পছন্দ করেন। এই অভ্যাস আপনার আছে বুঝি? তাহলে এবার নিজেকে বদলান।

ঘুমের দেশে আলো না অন্ধকার কোনটা পছন্দ?

রাতের বেলা আলো জ্বালিয়ে ঘুমানো (Sleep with the lights on) একেবারেই যে অভ্যাস নয়। এই প্রতিবেদনের তথ্য সবটাই ইন্টারনেট ঘেঁটে বের করা হয়েছে। এর সত্যতা আমরা যাচাই করিনি। অনেক মানুষ বলেন রাত্রিবেলা আলো না জ্বালিয়ে ঘুমোলে ঠিকভাবে ঘুম আসেনা। অনেকে অবশ্য ঘর অন্ধকার করে ঘুমোতে পছন্দ করেন (Likes to sleep in dark house)। আজ এই নিয়ে দু চার কথা আপনার জন্য।

প্রথমত অন্ধকার ঘর (dark room) ঘুমের জন্য আদর্শ পরিবেশ । সেই জন্য লক্ষ্য করে থাকবেন হাসপাতালে বা নার্সিংহোমে রাত্রিবেলা সব আলো নিভিয়ে দেওয়া হয়। এখন আপনি প্রশ্ন করতে পারেন,লাইট জ্বালিয়ে ঘুমালে কি ক্ষতি হতে পারে? উত্তরে আপনাকে বলি, হাসি-কান্না খিদে ঘুম এগুলো সবই হরমোন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। ঘুমের সময় মেলোটোনিন হরমোনের ক্ষরণ বৃদ্ধি হয়। এর ফলে আপনার ঘুম আসতে বাধ্য।

মস্তিষ্কের পিনিয়াল গ্ল্যান্ড থেকে এই হরমোন নিঃসৃত হয়। যত বেশি এই হরমোনের ক্ষরণ হবে তত বেশি আপনার কার্যক্ষমতা হবে । পাশাপাশি বুদ্ধির বিকাশ ঘটে এই হরমোন নিঃসরণে। অন্ধকার পরিবেশে (In a dark environment) চোখ বন্ধ করলে যে আবহের সৃষ্টি হয় মস্তিষ্কে তার প্রভাব পড়ে ,তার ফলেই এই হরমোন ক্ষরণ হয়। কিন্তু আলো জ্বললে হরমোন নিঃসরণ সঠিকভাবে হয় না।

আরো পড়ুন- হাতে টাইম নেই দাদা ,তাই বলে সবেতেই তাড়াহুড়ো? কিছু ভুল হচ্ছে না তো ?

শুধু তাই নয়,চিকিৎসকরা বলেন, এই জাতীয় হরমোন স্তন ক্যানসার, অ্যালজাইমার্স কমাতে সাহায্য করে। বুঝতেই পারছেন রোগ প্রতিরোধ করতে এই হরমোন ক্ষরণ কতটা দরকার। আর ঘর অন্ধকার থাকলে সেই অবস্থায় যদি আপনি ঘুমোন তবে হরমোনের নিঃসরণ বাড়ে। মোবাইল ফোন বা চার্জারের ইন্ডিকেটর লাইট যদি জ্বলে , তাও নিভিয়ে দেওয়া বাঞ্ছনীয়। মাথায় রাখবেন কোনরকম আলোর বিন্দু যেন আপনার চোখের উপর প্রভাব না ফেলে।

আরো পড়ুন- মেয়েদের শ্বশুর বাড়ি, বাবার বাড়ি কিন্তু নিজের বাড়ি বলে আদৌ কিছু থাকে ?

মাঝ রাতে যদি হঠাৎ করে ঘুম ভেঙে যায় সেই সময় যদি আলো জ্বলে তাহলে চোখের উপর সেই আলোর তীক্ষ্ণ প্রভাব পড়ে। অন্ধকার থেকে হঠাৎ করে আলো চোখে পড়লে পরবর্তীতে চোখের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায়। তাই দয়া করে রাতের বেলা আলো বন্ধ করে অন্ধকার ঘরে ঘুমোতে যান।

আরো পড়ুন- Cow milk: গরুর দুধ খাবেন কী করে? জল মিশিয়ে না জল ছাড়া? কিভাবে খেলে উপকার পাবেন?

যদি ভয় লাগে সুইচটা হাতের কাছেই রাখুন যাতে প্রয়োজন সেটি অন করে নিতে পারেন অযথা নয়। তাহলে আর দেরি না করে মোবাইল অফ করে এবার ঘুমিয়ে পড়ুন অবশ্য যদি এই প্রতিবেদনটি আপনি রাতে পড়েন । দিনের বেলা ঘুমিয়ে পড়লে চাকরি চলে যাবে নিশ্চিত।