গভীররাত না কাকভোর কোন সময় পড়াশোনা স্বাস্থ্যসম্মত, জানেন কি?

Breaking Bharat: ছোট থেকে বড় হয়েছেন শুধুই পড়ার কথা শুনতে শুনতে, তাই তো? ভালো করে পড়ালেখা না করলে ভবিষ্যৎ অন্ধকার। কিন্তু আগামীকে উজ্জ্বল করতে অন্ধকার কেই  কি বেছে নিচ্ছে আপনার বাড়ির সন্তান ? নাকি সকালের আবছা আলোয় পড়ার দিকে ঝোঁক থাকে বেশি ? মানুষের অভ্যাস আর বিজ্ঞানের যুক্তি (Human habits and the logic of science) এর মধ্যে কোনটা ঠিক আর কোনটা মানবেন আজ সেই নিয়ে রইল এই প্রতিবেদন ।

মন দিয়ে লেখাপড়া (Study with the mind) না করলে যে বড় হতে পারবেন না এটা সবারই জানা। কিন্তু পড়ার জন্য ঠিক কোন সময়টায় মন বসে আপনার বাড়ির পড়ুয়ার? স্কুল,কলেজ, প্রাইভেট টিউশন এইসব করে নিজস্ব পড়াশোনা করার সময় খুব একটা মেলে না আজকাল। তাছাড়া নিভৃতে নিরালায় একমনে পড়াশোনা করাটা ভালো অভ্যাস, এমনটাই মনে করেন অনেকে। এই ক্ষেত্রে দু’ধরনের পড়ুয়া দেখা যায় (Education for children)।

এক: যাঁদের পছন্দ রাতে পড়াশোনা
দুই : যাঁরা ভোরে ঘুম থেকে উঠে পড়েন

এখন প্রশ্ন হচ্ছে কোনটা সঠিক উপায় আর কোনটার জন্য স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়? প্রথমেই আসি রাত জেগে যাঁরা পড়াশোনা করেন তাঁদের বিষয়ে।

রাত জেগে পড়ার সুবিধা অসুবিধা দুটোই আছে।

University of Notre Dame এর একটি সমীক্ষা বলছে গভীর রাত পর্যন্ত পড়ে (Study till late at night) ঘুমোতে গেলে সকালে সেই পড়াটা ভালো মনে থাকে। তাতে সকালে ঘুম থেকে উঠতে একটু দেরি হলেও সমস্যা নেই, একবার রিভিশন করে নিলেই হল। এর মধ্যে অনেকেরই সকালে স্কুল বা পরীক্ষা থাকে। তাঁদের ক্ষেত্রে ব্যাপারটা সোনায় সোহাগা রাতে পড়েই সকালে পরীক্ষা। টাটকা টাটকা মনে থাকা আর পরীক্ষার খাতায় ঝটপট লিখে ফেলা (Instantly write in the exam book)। যদিও এই তত্বের ভিন্নমত পোষণ করছে আরেক বিশ্ববিদ্যালয়।

কপিল শর্মার কমেডি শোয়ের শিশুশিল্পী ‘কার্তিকেয় রাজ’ অভিনেত্রী ‘ঐশ্বর্য রাই বচ্চন’ কে ‘মা’ বলে ডেকেছিলেন! তারপর ?

টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের তরফ থেকে এই নিয়ে একটি সমীক্ষা করা হয়, যেখানে গবেষকদের উপলব্ধি রাতের পড়ুয়াদের পড়াশোনা মনে রাখার সময়কাল খুব অল্প। কারণ হিসেবে বলা হয়েছে, সারাদিন নানা কাজকর্মের জেরে মস্তিষ্কের ধারণ ক্ষমতা আস্তে আস্তে কমতে থাকে। তাই রাতের দিকে জোর করে মাথায় কিছু ঢোকাতে চাইলে তা হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনাই বেশি।

• পড়ার জন্য ঠিক কোন সময়টায় মন বসে আপনার বাড়ির পড়ুয়ার?
• আগামীকে উজ্জ্বল করতে অন্ধকার কেই  কি বেছে নিচ্ছে আপনার বাড়ির সন্তান ?
• নাকি সকালের আবছা আলোয় পড়ার দিকে ঝোঁক থাকে বেশি ?

বরং রাতে মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দিয়ে একেবারে ফ্রেশ হয়ে সকাল থেকে তার মধ্যে আবার কোনও কিছু প্রবেশ করাতে চাইলে সেটা অনেক বেশি কার্যকরী হয়। রাত পর্যন্ত পড়াশোনা (Study till night) করার অর্থ হল রাতে দেরীতে ঘুমানো যার প্রভাব পড়ে সকালে। ঘুম থেকে ওঠাও তাই দেরীতে। আর ঘুম যদি পর্যাপ্ত না হয় সে ক্ষেত্রে সারাদিন ধরে শারীরিক নানা সমস্যার সম্মুখীন (Facing various physical problems) হতে পারেন আপনি। ২৪ ঘণ্টার মধ্যে অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা রাতে ঘুমনো শরীরের জন্য একান্ত প্রয়োজন (Seven to eight hours of sleep a night)।

WhatsApp Cashback Offers : হোয়াটসঅ্যাপে কীভাবে পাবেন ক্যাশব্যাক?

Five rupee note : একটি পাঁচ টাকার নোটই বদলে দিতে পারে আপনার জীবন! কিভাবে?

তাই এবার আপনি ভেবে দেখুন রাত জেগে পড়াশোনা করবেন (like to study at night) নাকি ভোরে উঠে বই খাতা নিয়ে বসবেন। কারণ আপনার সিলেবাস আপনাকেই শেষ করতে হবে, শুধু টাইম ম্যানেজমেন্টটা একটু ঠিকঠাক হওয়া দরকার তাই না!